从小我们被贯注成人的睡眠时间最幸亏7-8小时之间。所以当你睡眠时间不够时你会焦虑吗？ 我以为许多人是不会的，许多人是在身体泛起了：上火、精神不振、免疫力显着下降时，才会想起，我是不是该增补下我的睡眠了。
国民在爱自己上，大多是外貌、享受、物质上的爱，往往忽略了我们革命的资本——对身体的爱。我有两位来访，他们都是很是努力的人，所以在他们所处的领域也很是乐成，而乐成注定要支付的就是很是人的时间和精神。乐成的他们，睡眠时间又是怎样的？01第一位来访，我称他为C先生。C先生的睡眠时间一直以来都是4个小时左右。
年轻的时候，他以为没什么。可是现在步入中年，长时间睡眠4个小时，他以为是不行以的。天天晚上他11点多睡，早上4点就醒了，想继续睡就是睡不着，下午想午睡会，也睡不着。
他说他现在因为睡眠不足，感受到腰痛和心脏不舒服。可是去医院做了全面的检查，是没有问题的。
他焦虑地问我，怎么办？我：你一天睡眠4个小时，处于非睡眠状态时，你会感受到累吗？C先生（想了一下）：不会。我现在的眼睛睁得像铜锣一样大，精神很是好。我：那你以为你的身体需要多久的睡眠才是足够的？C先生：科学上来说，7-8小时吧。
我：你以为是天天睡眠不够7小时，才导致了你的腰痛和心脏不舒服是吗？C先生：是的。我：可是医院检查正常。那就表现，其实身体上腰和心脏实际是没有问题的，清除身体上的问题，那么就是你的心理问题。你心理上以为一天睡眠不够7-8小时是欠好的。
可是又睡不着导致了焦虑。而实际上，你的身体并没有因为睡眠不足7-8小时泛起问题，精神也很是好。那么有没有可能你的身体就只需要4小时的睡眠呢？百度来的睡眠时间，那也只是抽样观察，并没有说，每一小我私家就一定要睡这么久。
那我们能不能不要拿别人的尺度来权衡你需要的睡眠时间，而是去感受你的身体，它真正需要的睡眠时间是几多？人与人之间是差别的，而我相信，已经跟它相处了那么多年的你，是知道它需要的睡眠时间其实是多久的。C先生听完我的分析，有了一些释然，我们再作了一个多小时其它方面的咨询后，他跟我说，他的心脏已经没有了不舒服的感受，腰也没那么酸痛了。身体感受上的变化，只是因为在咨询中，他听了我的话，愿意去接纳属于自己的睡眠时间，而不是普通化的睡眠时间。那么焦虑的心理导致的身体痛疼也就随之缓解。
02第二位是H老师，年近四十，已经出了十多本书，在行业中属于比力有成就的老师。H老师晚上十二点多或者一点多的时候入睡，早上五点多起床。现在的他身体已经显着响起了警报：身体虚胖、肺部有阴影、经常感受到劳累，属于随时随地睡着打呼噜的那种。他开始找我咨询时，已经是生活和事情超负荷。
可是多年的习惯让他停不下来，也不知如何停。他其时心田中应该就像我前文写到的张雪峰老师一样，很累但还是得继续事情的苦逼感吧。他的意识没措施停下来，我就建议他试试去通过潜意识去感受他的身体状况，听听身体的声音，再凭据自己的身体状况，让潜意识去判断接下来该如何做。
催眠状态下:H老师看到一位跟自己长得一模一样，可是衣衫U光、疲惫不堪躺在花丛中的自己。我问H老师：看到花丛中的自己有什么感受？H老师：看到这样的自己很难受，很希望自己能变得精神，不要这样病症症恹的。
我：看到这样的自己，你以为康健、精神的自己才是最重要的是吗？H老师：是的。可是我不知道怎样才气让自己好起来。
我：你去拥抱花丛中的谁人自己，你可以告诉他你会如何让他变得更康健更有精神。H老师：看到你这样，我真的很难受（这时声音有点哽咽），可是你放心，为了能让你康健精神，我会推掉一些事情，让自己天天晚上在11点至11点半之间睡，让你多一些休息。
做完做完答应后，我便将H老师叫醒。H老师说：催眠状态中说出的话是不受大脑控制地说出来的。我：那这样我就放心了，你的潜意识已经作出来了答应，我相信接下来它会让做做到做到的。这一次催眠H老师进入了深度的催眠状态，而这一切的改变我交给了他的潜意识。过一周后H老师跟我说，他已经推掉了别人跟他预约的出书计划以及出外的授课邀约。看吧，潜意识的气力比起意识强大很多多少。03每一小我私家都是唯一无二的。
可是我们往往活在普通化的尺度里。焦虑痛苦。
可不行以停下来，去听听身体、心田的声音，要的是什么？向阳——国际注册心理咨询师广东省心理咨询师协会会员国际（IHNMA）认证催眠师美国催眠师协会（N.G.H）催眠师世界医学最高认证学会（WMECA）认证的国际催眠训练师。
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